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2016年第一期CoreStix高力士Level&Level2课程认证圆满完成!

周末在家当沙发土豆?No!热爱运动的童鞋怎会错过CoreStix高力士阻力课程认证?3月12日~3月13日,锐星健身学院里师生同堂,完满演绎高力士的神奇魅力!

 

Day1

平板支撑挑战

 

今天的课程以平板支撑挑战开始。躺着平板支撑可以训练激活腰腹力量。但是最近研究表明,一直以来被大家认可的腰腹核心训练可能没有想象中的那么好。

相反的,站立时进行的腰腹核心训练被证明比传统的腰腹训练更能达到有效的肌肉活跃性。那么,如果有这样一个设备可以让你在站立着进行腰腹训练,你怎么可以错过?

 

 这位做“大鹏展翅”状的Manu童鞋从意大利远道而来,可见高力士强大的吸引力啊~

 

Day1

体能大挑战

作为一个合格的教练,自己的体能必须过关。因此,体能训练非常重要。

这是小编最爱的“多功能”。仅仅是一块高力士板,就可以同时让四个童鞋进行不同的训练,20秒后交换,形成完美的循环训练,非常适合小团体训练。

 

最后一个女童鞋选择Nick老师做搭档,全部选用最重的蓝色把杆...小编其实非常想劝老师换下一根...可是...可是...怎么能让老师在女生面前丢面子呢?

 

所以...

我只能说,对于老师倒地,我也很感到遗憾...感谢老师给大家带来的欢乐~

 

Day2

理论知识

作为一个专业的认证课程,理论知识也是必不可少滴。今天有专门从台湾来的阿Tung童鞋和大家一起参加课程,热烈欢迎!

不少同学专心地做起了笔记,谁说爱好运动的人是“四肢发达,头脑简单”?我们是“智慧、力量、勇气”三位一体哒!

 

Day2

动作分析

接下来,老师为大家进行动作分析,包括手部、脚部动作,选用小工具辅助进行进阶和降阶训练。所谓进阶就是难度加大,降阶就是降低难度。

采用泡沫轴,进行仰姿划船的降阶版,降低动作难度。

利用瑜伽球增强身体稳定性,这种降阶形式适合腿力较差,年纪较大的学员。

 

Nick老师正在给学员矫正姿势,一旁的学员自发记录着老师的精彩讲解。

使用高力士是一个充满惊喜和创意的过程,仅仅是一个枯燥的二头肌训练,都可以变得如此有趣!Nick老师向大家介绍了三种单手、双手的二头肌训练。

 

Day2

认证考核

集训之后,终于到了考核时间,和大家一样,小编也既紧张又兴奋,既害怕又期待...百感交集啊!

经过了两天的训练,童鞋们的姿势也有板有眼哦。

认证课程圆满完成,大家一起说“茄子”!

 

 

 

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